1. Ugotuj kaszę jęczmienną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Oprósz udka przyprawami, następnie smaż je na rozgrzanej oliwie po kilka minut z każdej strony, aż do uzyskania złocistego koloru.
3. Usmażone udka przełóż na talerz.
4. Na tą samą patelnię wrzuć cukinię, pora. Podlej wszystko wodą, duś około 5 minut aby cukinia nadal była chrupiąca. Dopraw przyprawami. 
5. Pod sam koniec duszenia warzyw dołóż pomidorki koktajlowe. 
6. Podaj na talerzu całość.

Cukinia

Czosnek w proszku

Cząber mielony

Kasza jęczmienna wiejska

Oliwa, olej z oliwek

Papryka w proszku wędzona słodka

Pomidorki koktajlowe

Sól

Udo z kurczaka bez skóry i kości

Woda

Trybowane udka z kurczaka z kaszą jęczmienną, cukinią, pomidorkami i porem

Trybowane udka z kurczaka z fasolką szparagową, burakami, pomidorkami i serem kozim

Ryż jaśminowy z kurczakiem, burakami, serem kozim i pomidorami suszonymi

Łosoś z ryżem jaśminowym, burakami, oliwkami, serem feta i ogórkiem zielonym

Łosoś z ryżem jaśminowym, kapustą modrą, cebulą i pestkami dyni

Łosoś z ryżem jaśminowym, sałatą lodową, pomidorami suszonymi i serem kozim

Sałatka z kurczakiem, burakiem, suszonymi pomidorami, kukurydzą i sałatą

Ugotuj kaszę jęczmienną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Składniki

Składniki

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze

Trybowane udka z kurczaka z kaszą jęczmienną, cukinią, pomidorkami i porem

Najnowsze przepisy:

Zapisz się do Newslettera Asystenta Żywienia