1. Kaszę opłucz, ugotuj z dodatkiem soli i bazylii.
2. Rybę oczyść, skrop sokiem z cytryny, dopraw łyżeczką miodu, solą i pieprzem. Skrop oliwą i usmaż na suchej patelni po 3 minuty z każdej strony.
3. Rzodkiewki, awokado i paprykę pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj.
4. Zrób sos z oliwy, miodu, musztardy i soku z cytryny. Dopraw do smaku.
5. Do miski włóż kaszę, na wierzchu ułóż warzywa, rybę rozdzieloną palcami na kawałki, polej wszystko sosem i posyp szczypiorkiem.

Awokado

Bazylia suszona

Cytryna

Kasza jaglana

Miód

Oliwa, olej z oliwek

Papryka słodka czerwona

Pieprz czarny

Rukola

Ryba dorsz atlantycki - surowa

Rzodkiewka

Szczypiorek

Sól

Sałatka z kaszą jaglaną i dorszem

Tortilla a la McWrap

Twarogowe kluski a la śląskie

Naleśniki z twarogiem i borówkami na słodko

Jogurt Skyr z masłem orzechowym i bananem

Żółty ryż z fasolą i brokułami

Zapiekanka batatowa z patelni

Kaszę opłucz, ugotuj z dodatkiem soli i bazylii. Rybę oczyść, skrop sokiem z cytryny, dopraw łyżeczką miodu, solą i pieprzem.

Składniki

Wartości odżywcze

Sałatka z kaszą jaglaną i dorszem

Najnowsze przepisy:

Zapisz się do Newslettera Asystenta Żywienia