Składniki

  • Cebula

    30g


  • Jogurt naturalny 1,5%

    50g


  • Kukurydza konserwowa

    40g


  • Masło

    10g


  • Oliwa, olej z oliwek

    15g


  • Oregano suszone

    1g


  • Papryka ostra suszona

    1g


  • Papryka słodka czerwona

    120g


  • Pieprz czarny

    1g


  • Pierś z kurczaka bez skóry

    80g


  • Ser gouda

    60g


  • Sól

    1g


  • Tortilla kukurydziana

    120g

Wartości odżywcze

  • Energia (kcal):

    914


  • Węglowodany (g):

    77.29


  • Białko (g):

    49.61


  • Tłuszcz (g):

    47.55

Quesadilla

30 min

Sposób przygotowania:

  1. Kurczaka umyj, wyfiletuj, pokrój w wąskie paski, wymieszaj z 1/3 ilości oliwy i dopraw.
  2. Cebulę i paprykę pokrój w kostkę, zeszklij na oliwie, gotowe warzywa przełóż do miseczki.
  3. Kurczaka usmaż na oliwie.
  4. Gotowe mięso przełóż do osobnej miseczki.
  5. Ser zetrzyj na tarce.
  6. Na dużej patelni (średnica tortilli) rozgrzej łyżeczkę masła i połóż placek tortilli.
  7. Na tortillę wyłóż wszystkie składniki (ser, usmażonego kurczaka i warzywa), przykryj drugą tortillą, smaż na małym ogniu około 3 minuty, następnie przełóż na drugą stronę i smaż kolejne 2 minuty.
  8. Quesadillę przekrój na 4 równe kawałki.
  9. Podawaj z jogurtem.
Dodaj do dziennikaPowrót

Aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności aplikacji załóż konto

Zarejestruj się
Quesadilla
Najnowsze przepisy:

Zapisz się do Newslettera Asystenta Żywienia

Już teraz zapisz się do Newslettera i otrzymuj najświeższe informacje o nowych funkcjonalnościach i akcjach promocyjnych. Nie będziemy nachalni.

Jak to działa?

© 2022 Asystent Żywienia. Wszelkie prawa zastrzeżone.Polityka PrywatnościWarunki korzystania z serwisu