Logo aplikacji Asystent Żywienia
Składniki

  • Cytryna

    2g


  • Czosnek

    1g


  • Fasola konserwowa czerwona

    60g


  • Nasiona sezamu

    20g


  • Oliwa, olej z oliwek

    20g


  • Papryczka chili czerwona

    1g


  • Papryka ostra suszona

    1g


  • Papryka słodka czerwona

    30g


  • Pieprz czarny

    1g


  • Pierś z kurczaka bez skóry

    120g


  • Pomidorki koktajlowe

    30g


  • Szalotka

    30g


  • Szpinak

    50g


  • Sól

    1g

Wartości odżywcze

  • Energia (kcal):

    567


  • Węglowodany (g):

    24.6


  • Białko (g):

    43.42


  • Tłuszcz (g):

    35

Pierś z kurczaka w sezamie z fasolą smażoną z warzywami

40 min

Sposób przygotowania:

<strong>Pierś z kurczaka w sezamie: </strong>

  1. Przygotuj marynatę: wymieszaj połowę oliwy, z odrobiną soku z cytryny, przyprawami i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
  2. Mięso umyj, osusz, podziel na mniejsze filety, zamarynuj, oprósz mięso sezamem.
  3. Smaż doprawione mięso na patelni bez tłuszczu lub grillu elektrycznym. <br /> <strong>Fasola smażona ze szpinakiem i pomidorami:</strong>

  4. Szalotkę posiekaj w kostkę, zeszklij na pozostałej oliwie.
  5. Papryczkę chilli (dodajemy tyle ile chcemy) drobno posiekaj, dodaj do cebuli, chwilę razem podsmażaj.
  6. Paprykę pokrój w kostkę, dodaj na patelnię i smaż przez chwilę.
  7. Pomidorki przekrój na pół, dodaj na patelnię i smaż przez chwilę.
  8. Dodaj szpinak i duś, aż zwiędnie.
  9. Fasolę odsącz z zalewy, dodaj na patelnię i smaż jeszcze chwilę.
  10. Całość dopraw ostrą papryką, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Dodaj do dziennikaPowrót
Pierś z kurczaka w sezamie z fasolą smażoną z warzywami

Aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności aplikacji załóż konto

Zarejestruj się
Najnowsze przepisy:

Sałatka z szynką szwarcwaldzką

15 min

Ładowanie

Zapisz się do Newslettera Asystenta Żywienia

Już teraz zapisz się do Newslettera i otrzymuj najświeższe informacje o nowych funkcjonalnościach i akcjach promocyjnych. Nie będziemy nachalni.

Jak to działa?

© 2022 Asystent Żywienia. Wszelkie prawa zastrzeżone.Polityka PrywatnościWarunki korzystania z serwisu