1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pomidory namocz we wrzątku do miękkości.
2. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na patelni z dodatkiem oliwy.
3. Warzywa pokrój w kostkę i dodaj do tofu.
4. Następnie dodaj przecier pomidorowy, przyprawy do smaku i duś około 5-10 minut.
5. Na koniec dodaj ryż, liście bazylii i posyp pietruszką.

Bakłażan

Bazylia świeża

Natka pietruszki

Oliwa, olej z oliwek

Pomidory suszone na słońcu

Przecier pomidorowy

Ryż brązowy długoziarnisty

Tofu naturalne

Tofu z ryżem, pomidorami bakłażanem i bazylią

Tortilla a la McWrap

Twarogowe kluski a la śląskie

Naleśniki z twarogiem i borówkami na słodko

Jogurt Skyr z masłem orzechowym i bananem

Żółty ryż z fasolą i brokułami

Zapiekanka batatowa z patelni

Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pomidory namocz we wrzątku do miękkości. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na patelni z dodatkiem oliwy.

Składniki

Wartości odżywcze

Tofu z ryżem, pomidorami bakłażanem i bazylią

Najnowsze przepisy:

Zapisz się do Newslettera Asystenta Żywienia