1. Komosę ugotuj według instrukcji. 
2. Paprykę oczyść i pokrój w większe kawałki i razem z białymi częściami dymki wrzuć do garnka. 
3. Dodaj do nich ząbek czosnku, oliwę, skrop cytryną i duś pod przykryciem ok. 20 min. Następnie zblenduj na gładką masę.
4. Pokrój pierś wzdłuż na paski grubości 2 cm i zieloną dymkę na kawałki 2 cm. 
5. Nabijaj na szpadki mięso i cebulę (zawijając mięso w zygzak na wykałaczce). 
6. Skrop oliwą, sokiem z cytryny, posyp tymiankiem, solą i pieprzem. 
7. Grilluj na rozgrzanej patelni (lub w piekarniku) po 8 minut z każdej strony. 
8. Podawaj na dipie paprykowym z pokrojonym awokado i komosą.

Awokado

Cebulka dymka

Czosnek

Komosa ryżowa - Quinoa

Oliwa, olej z oliwek

Papryka słodka żółta

Pieprz czarny

Pierś z kurczaka bez skóry

Sól

Tymianek suszony

Szaszłyki z kurczaka, komosą i dipiem paprykowym

Tortilla a la McWrap

Twarogowe kluski a la śląskie

Naleśniki z twarogiem i borówkami na słodko

Jogurt Skyr z masłem orzechowym i bananem

Żółty ryż z fasolą i brokułami

Zapiekanka batatowa z patelni

Komosę ugotuj według instrukcji. Paprykę oczyść i pokrój w większe kawałki i razem z białymi częściami dymki wrzuć do garnka.

Składniki

Wartości odżywcze

Szaszłyki z kurczaka, komosą i dipiem paprykowym

Najnowsze przepisy:

Zapisz się do Newslettera Asystenta Żywienia