Wczytuję...

Jajka sadzone z sezamem

Jajka sadzone z sezamem

30 min
Sposób przygotowania:
  1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. Pokrojony w mniejsze kawałki brokuł ugotuj razem z dodatkiem soli do miękkości.
  3. Na patelni upraż ziarna sezamu, a następnie wbij na nie jajka. Przykryj patelnię i smaż 3 minuty (aż białka się zetną).
  4. Z miodu i musztardy przygotuj sos.
  5. Ugotowaną kaszę z brokułem wyłóż na talerz, ułóż obok jajka i polej sosem.
  6. Szczypiorek posiekaj i posyp nim danie.

Aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności aplikacji załóż konto

Zarejestruj się

Składniki

  • Brokuły 50 g
  • Jajko kurze 112 g
  • Kasza jaglana 30 g
  • Miód 5 g
  • Musztarda 10 g
  • Nasiona sezamu 15 g
  • Szczypiorek 5 g

Wartości odżywcze

  • Energia (kcal): 399
  • Węglowodany (g): 34.42
  • Białko (g): 22
  • Tłuszcz (g): 19.92